Datos biométricos reales de HealthKit, Strava, Garmin, Wahoo e importación de archivos (GPX/TCX/FIT) — analizados con ciencia deportiva y un coach IA que entiende tu historial de entrenamiento, recuperación y objetivos.
Analíticas de Rendimiento
Monitoriza la evolución de tu FTP, TSS semanal, variabilidad del HRV, VO2max, peso, IMC y vatios por kilo — todo en un solo lugar. Cada métrica incluye sparkline de tendencia e historial completo con entrada manual.
El Performance Management Chart rastrea tu Carga Crónica de Entrenamiento (fitness, media 42 días), Carga Aguda (fatiga, media 7 días) y Balance de Estrés (forma = CTL − ATL) usando el modelo impulso-respuesta de Banister.
Recuperación y Preparación
El Readiness Score (0–100) combina cuatro factores respaldados por la ciencia para decirte si puedes ir fuerte, suave o descansar. Sin adivinanzas — solo datos.
Basado en el meta-análisis de Manresa-Rocamora et al. (2021) y la investigación de Plews et al. (2013) sobre rMSSD para monitorización de recuperación autonómica.
Actividades y Potencia
Las actividades de HealthKit y Strava se fusionan y deduplican automáticamente. Cada salida muestra Potencia Normalizada, Factor de Intensidad, TSS, Índice de Variabilidad y distribución de potencia en 7 zonas según la metodología de Coggan & Allen.
Toca cualquier actividad para un desglose completo: zonas de potencia, zonas de FC, y un análisis con IA que explica los beneficios fisiológicos de la sesión, identifica puntos fuertes y sugiere mejoras — todo personalizado a tu FTP y nivel de fitness en el momento de la salida.
Análisis por Streams
Gráficas detalladas segundo a segundo de elevación, potencia, frecuencia cardíaca y velocidad — con valores mínimo, medio y máximo. Alterna entre tiempo y distancia en el eje X. La gráfica de potencia incluye la línea de Potencia Normalizada.
La Curva de Potencia muestra tu mejor potencia media desde 1 segundo hasta 60 minutos, revelando tus fortalezas en sprint, ataque y resistencia.
Perfil de Potencia
El radar de Destreza mapea tu potencia en 12 duraciones (15s a 60min), revelando si eres sprinter, atacante o escalador. Compara tus últimas 8 semanas contra tus mejores marcas históricas.
Tres categorías — Sprint, Ataque y Subida — cada una con nivel de Principiante a Pro basado en tus W/kg, según las tablas de Coggan.
Calendario
Un calendario mensual compacto resalta cada día que entrenaste. Toca cualquier día para filtrar actividades al instante. Descarga hasta un año de historial de Strava o HealthKit con un toque, con deduplicación que siempre mantiene la fuente más rica.
Coach IA
Chatea con Claude IA (vía AWS Bedrock) que tiene contexto persistente de tu perfil, datos biométricos, carga de entrenamiento, estado de recuperación y los últimos 45 días de actividades. Pregunta lo que quieras — desde "¿debería entrenar fuerte hoy?" hasta "analiza mi nutrición después de la salida de ayer."
Recomendaciones basadas en protocolos individualizados vmHRV de Nature 2025 y meta-análisis de nutrición post-ejercicio de Frontiers in Nutrition 2025.
Planes de Entrenamiento IA
Dile a Claude tu objetivo, días disponibles y plazo. La IA genera un plan periodizado completo con entrenamientos estructurados, TSS objetivo, zonas de potencia y nutrición post-entreno — todo basado en tu fitness actual, estado de recuperación e historial.
Workouts Estructurados
Pulsa cualquier sesión de tu plan y la IA genera un workout estructurado completo con objetivos de potencia exactos, zonas de frecuencia cardíaca y tiempos — la misma calidad que obtendrías de un entrenador profesional, personalizado a tu FTP y nivel de fitness.
Cada workout incluye una gráfica visual de intensidad que muestra toda la sesión de un vistazo: bloques verdes para calentamiento y recuperación, naranja para tempo, rojo para intervalos de umbral. Debajo, cada bloque detallado con vatios, frecuencia cardíaca, duración y zona — listo para seguir en tu ciclocomputador.
Integraciones
Conecta tus dispositivos y plataformas para una imagen completa de tu entrenamiento y recuperación.
Conectado
Conectado
Próximamente
Conectado
.gpx .tcx .fit
Motor IA
Widgets iOS
Consulta tu estado de un vistazo sin abrir la app. Tres widgets diseñados para atletas: carga de entrenamiento (PMC con gráfica CTL/ATL), nivel de recuperación (Readiness Score) y variabilidad cardíaca (VFC con tendencia y rango baseline).
Basado en Evidencia
Cada algoritmo y recomendación está respaldado por investigación publicada y revisada por pares.
Coggan & Allen (2003) — NP, IF, TSS como métricas validadas para ciclismo. Banister (1975) — modelo impulso-respuesta CTL/ATL/TSB con constantes de 42 y 7 días.
Manresa-Rocamora et al. (2021) — Meta-análisis que confirma que el entrenamiento guiado por VFC mejora el rendimiento aeróbico. Plews et al. (2013) — rMSSD como métrica principal de recuperación.
Plews et al. (2013) — El rango óptimo se calcula como media ± 1 desviación estándar de los últimos 30 días de rMSSD nocturno. Mínimo 7 muestras. La media móvil de 7 días suaviza la variabilidad diaria. CV < 5% indica buena adaptación; CV > 10% sugiere estrés o mala recuperación. Esco et al. (2025) valida el uso de dispositivos móviles para esta monitorización.
PMC9517884 (2022) — La recuperación requiere más tiempo con la edad; la gestión de carga es crítica. Nature 2025 — Protocolos individualizados vmHRV mejoran el rendimiento ciclista.
Frontiers in Nutrition (2025) — CHO+proteína en los primeros 30 min post-ejercicio mejora significativamente la recuperación. 1.2g CHO/kg/h para reposición óptima de glucógeno.
Roadmap
Mejora continua impulsada por necesidades reales de atletas.
Frecuencia cardíaca, VFC, sueño, entrenamientos, datos de potencia y streams.
NP, IF, TSS, CTL/ATL/TSB, zonas de potencia, zonas de FC, gráfico PMC.
Tendencias VFC, análisis de sueño, FC reposo, evaluación multifactorial de preparación.
Claude vía AWS Bedrock con perfil completo, historial de entrenamiento y análisis de imágenes.
Health API (VFC nocturno, Body Battery, Estrés), Activity API (archivos FIT), Training API.
Planes periodizados personalizados, seguimiento de cumplimiento, ajustes dinámicos, guía nutricional.
Importa archivos GPX, TCX y FIT desde cualquier dispositivo o plataforma. Protegidos de la limpieza automática.
Enviar entrenamientos generados por IA directamente al Edge/Fenix/Forerunner vía Training API.
Conexión OAuth2 PKCE, sincronización de actividades, zonas de potencia. Listo para enviar workouts estructurados.
Elevación, potencia, FC, velocidad segundo a segundo con curva de potencia.
Radar con 12 duraciones, categorías Sprint/Ataque/Subida, niveles W/kg.
Calendario mensual con días de entrenamiento, filtro por día, descarga historial 1 año.
PMC con gráfica CTL/ATL, Readiness Score y VFC en la pantalla de inicio. Datos actualizados automáticamente.
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